Beneficios de la musicoterapia en adultos mayores

Los beneficios de la musicoterapia en adultos mayores son múltiples: fortalece la memoria, eleva el ánimo y fomenta la compañía. En Bogotá, esta terapia se consolida como una alternativa efectiva para mejorar la salud física, emocional y cognitiva de los adultos mayores.

¿Qué es la musicoterapia y por qué es relevante en adultos mayores?

La musicoterapia para adultos mayores es una disciplina que emplea la música como recurso terapéutico. No consiste solo en escuchar canciones: también incluye cantar, moverse, tocar instrumentos sencillos o componer.

Según la Federación Mundial de Musicoterapia, esta práctica promueve la comunicación, la movilización y la expresión emocional. En personas mayores, resulta útil para estimular la memoria, favorecer la creatividad y crear espacios de interacción social.

Beneficios físicos de la musicoterapia en adultos mayores

La musicoterapia para adultos mayores no solo estimula la mente, también ofrece múltiples beneficios físicos que influyen directamente en la salud y el bienestar diario.

• Mejora la movilidad: acompañar ritmos con palmas, movimientos suaves de brazos o pasos sencillos ayuda a mantener la coordinación y el equilibrio. Estas actividades reducen el riesgo de caídas y fortalecen la confianza en los propios movimientos.
• Estimulación sensorial: la música activa áreas cerebrales relacionadas con la audición, el movimiento y la memoria. Este proceso promueve la plasticidad cerebral, lo que significa que el cerebro puede adaptarse y generar nuevas conexiones, incluso en la vejez.
• Regulación cardíaca: escuchar melodías relajantes influye en el ritmo cardíaco y la presión arterial. La respiración se vuelve más lenta y profunda, lo que genera una sensación de calma general. En personas con hipertensión, la música puede ser un recurso complementario para el manejo del estrés.
• Rehabilitación motora: investigaciones de Harvard Health señalan que la música facilita la recuperación tras accidentes cerebrovasculares. Al acompañar ejercicios de rehabilitación con ritmos, los adultos mayores muestran más motivación y mejoran la precisión de sus movimientos.

En conjunto, estos beneficios convierten a la musicoterapia en una herramienta accesible y efectiva para mantener la vitalidad física en la adultez mayor.

Beneficios emocionales y sociales

Uno de los aportes más valiosos de la música para adultos mayores es su impacto emocional y social. En Bogotá, muchas personas mayores enfrentan sentimientos de soledad debido a que sus hijos viven lejos o porque han perdido vínculos cercanos. La musicoterapia ofrece un espacio seguro donde pueden reencontrarse con la alegría y la compañía.

• Reducción de ansiedad: escuchar melodías conocidas transmite seguridad y calma. Canciones tradicionales evocan recuerdos felices y ayudan a reducir la tensión acumulada.
• Conexión emocional: cantar en grupo crea lazos de pertenencia. No importa si la voz es afinada o no; lo importante es sentirse parte de un todo.
• Expresión de sentimientos: la música abre la puerta a emociones guardadas. Canciones de juventud permiten revivir momentos significativos y expresar sentimientos que, en ocasiones, son difíciles de comunicar con palabras.
• Prevención del aislamiento: en centros día como Hogar Día Mi Casa, la musicoterapia fomenta la amistad, el contacto social y la construcción de nuevas redes de apoyo. Esto mejora la autoestima y refuerza la confianza en uno mismo.

María Rodríguez, de 67 años, lo resume así: “Cuando suenan los boleros recuerdo a mi esposo. Cantar con otros me devuelve la ilusión”.

Beneficios cognitivos

La música estimula la mente de forma natural y se convierte en un recurso clave para mantener la agilidad mental en la adultez mayor. La estimulación cognitiva a través de la musicoterapia favorece la memoria, la atención y la creatividad, aspectos esenciales para un envejecimiento activo.

• Refuerza la memoria: géneros como bambucos, boleros o pasillos evocan recuerdos de infancia o juventud. Estos estímulos musicales activan la memoria autobiográfica, permitiendo que los adultos mayores revivan experiencias significativas que fortalecen su identidad.
• Entrena la atención: seguir letras, ritmos o participar en actividades musicales grupales requiere concentración. Esto mantiene la mente activa y ayuda a mejorar la capacidad de enfocarse en tareas cotidianas.
• Previene el deterioro cognitivo: la musicoterapia se utiliza en programas de apoyo a personas con Alzheimer y demencias iniciales. Aunque no detiene la enfermedad, contribuye a mantener habilidades cognitivas y favorece la comunicación.
• Potencia la creatividad: inventar letras, improvisar melodías o tocar instrumentos sencillos estimula la imaginación. Estas actividades refuerzan la autoestima y la motivación personal.

Un estudio en Frontiers in Psychology (2021) concluyó que adultos mayores que participaron en sesiones de musicoterapia mostraron mejoras significativas en la memoria inmediata frente a quienes no participaron.

Musicoterapia para adultos mayores en Bogotá

La música forma parte de la identidad cultural de Bogotá. Muchos adultos crecieron con bambucos, pasillos, vallenatos y boleros. Integrar estos géneros en sesiones de musicoterapia para adultos mayores en Bogotá refuerza vínculos emocionales y culturales.

Los programas incluyen:

• Sesiones grupales de canto y baile.
• Talleres de percusión con maracas y tambores.
• Escucha guiada de canciones ligadas a recuerdos personales.
• Actividades creativas como escribir versos o adaptar canciones tradicionales.

En Hogar Día Mi Casa, cada martes se realiza una sesión de musicoterapia. Allí, los participantes inician la semana con energía, socialización y motivación.

Actividades de musicoterapia recomendadas para adultos mayores

Las actividades de musicoterapia para adultos mayores son variadas y se adaptan a las capacidades físicas, emocionales y cognitivas de cada persona. El objetivo es crear experiencias significativas que promuevan bienestar y disfrute, sin importar si se tiene experiencia musical previa.

• Escucha activa: se seleccionan canciones con valor personal, como aquellas ligadas a la juventud o a momentos importantes. Mientras suenan, se invita a los participantes a compartir recuerdos asociados, lo que estimula la memoria y refuerza la identidad.
• Canto grupal: cantar fortalece la respiración y mejora la postura. Además, genera un ambiente de confianza y pertenencia, donde cada voz, afinada o no, tiene valor.
• Movimiento al ritmo: los bailes suaves, acompañados de música conocida, ayudan a mejorar la movilidad y el equilibrio. Estos ejercicios reducen el riesgo de caídas y estimulan la coordinación motora.
• Percusión sencilla: instrumentos fáciles como maracas, panderetas o tambores permiten mantener el ritmo. Esta práctica desarrolla la coordinación y activa la concentración, al mismo tiempo que resulta divertida.
• Composición creativa: inventar letras o adaptar canciones tradicionales fomenta la autoestima y la imaginación. Esta actividad ofrece un espacio para expresarse libremente y fortalecer la confianza personal.

Resumen de beneficios de la musicoterapia en adultos mayores

Preguntas frecuentes sobre la musicoterapia en adultos mayores

1. ¿La musicoterapia reemplaza tratamientos médicos?

No. La musicoterapia es un complemento que se integra con otros tratamientos físicos o psicológicos, pero nunca los sustituye. Su objetivo es potenciar el bienestar emocional, cognitivo y social del adulto mayor. A través de la música, se reduce el estrés, mejora la motivación y se fortalece la memoria. Sin embargo, siempre debe realizarse bajo la supervisión de un profesional y adaptarse a las condiciones de salud particulares de cada persona.

2. ¿Qué música funciona mejor con adultos mayores?

La música más efectiva es aquella que conecta con recuerdos significativos y momentos felices. En Bogotá, muchos adultos mayores responden positivamente a boleros, bambucos, pasillos o vallenatos. Sin embargo, también se utilizan melodías relajantes, música clásica o incluso canciones modernas, siempre que sean de su agrado. Lo importante es que cada persona se sienta identificada con el repertorio, pues esa conexión es la que estimula la memoria y despierta emociones positivas.

3. ¿Puede ayudar en Alzheimer o demencia?

Sí. La musicoterapia es una herramienta muy valiosa en programas de apoyo para adultos con Alzheimer o demencias iniciales. Aunque no detiene la enfermedad, ayuda a mantener habilidades cognitivas, facilita la comunicación y reduce la ansiedad. Canciones conocidas pueden despertar recuerdos, incluso en etapas avanzadas, generando momentos de conexión emocional con familiares y cuidadores. Esto favorece la interacción social, mejora la calidad de vida y proporciona una sensación de calma y seguridad en el entorno.

4. ¿Es necesario saber cantar o tocar instrumentos?

No. La musicoterapia está diseñada para adaptarse a todas las personas, sin importar su experiencia musical. Se puede participar escuchando canciones, aplaudiendo o simplemente moviéndose suavemente al ritmo de la música. Lo más importante es disfrutar la experiencia y conectar con las emociones que despierta. El terapeuta organiza actividades según las habilidades y condiciones de cada adulto mayor, asegurando que todos puedan beneficiarse sin sentirse limitados o excluidos por sus capacidades musicales.

5. ¿Dónde encontrar musicoterapia en Bogotá?

En Bogotá existen centros día especializados que incluyen la musicoterapia dentro de sus programas. Un ejemplo es Hogar Día Mi Casa, donde los adultos mayores participan en sesiones grupales diseñadas para mejorar su bienestar físico, emocional y cognitivo. Estos espacios combinan compañía, actividades terapéuticas y acompañamiento profesional, sin que las personas pierdan su independencia, ya que regresan a casa cada tarde. Lo recomendable es visitar las instalaciones, conocer al equipo y explorar los programas disponibles.

La música como aliada en la vejez

Los beneficios de la musicoterapia en adultos mayores son amplios: fortalece la memoria, mejora la movilidad, reduce la ansiedad y promueve la compañía. En Bogotá, esta práctica se ha convertido en una herramienta accesible y efectiva para combatir la soledad y estimular el bienestar integral. La música no solo entretiene, también conecta con recuerdos, emociones y nuevas amistades. Incorporar sesiones de musicoterapia permite que los adultos mayores vivan con mayor vitalidad, independencia y alegría cada día.